Продукти, що гальмують схуднення: топ-11 за версією експертів – AgroReview
Багато популярних страв і продуктів можуть значно гальмувати втрату ваги, навіть якщо ви ведете активний спосіб життя чи дотримуєтеся дієти. Дієтологи радять обмежити або повністю виключити певні продукти, щоб досягати бажаних результатів у схудненні та підтримувати здоров’я.
Про це розповідає AgroReview
Які страви та продукти заважають схудненню
- Піца. Страви на винос часто містять близько 3700 калорій, що перевищує калорійність фунта жиру.
“Піца готується з білого борошна, обробленого м’яса. Виходить ультраоброблена їжа з низьким вмістом клітковини і мікроелементів, але високим вмістом вуглеводів”, – відмінила Пірсон.
- Лазанья. Традиційна лазанья готується з білих аркушів пасти та соусів бешамель із добавками. Готові варіанти містять 700 калорій, 18 г насичених жирів і майже 3 г солі. Як підкреслює дієтологиня, це блюдо містить багато рафінованих вуглеводів і оброблених інгредієнтів, що шкодять здоров’ю та ускладнюють контроль ваги.
- Чипси. В середньому 100 г чипсів містять 200 калорій. Їх готують у сильно очищених оліях, вони малопоживні та містять багато крохмалю, через що їх легко переїсти.
- Круасани. Попри апетитну листкову структуру, один круасан містить до 250 калорій. Вони виготовляються на основі білого борошна й великої кількості масла, що робить їх не найкращим вибором для схуднення.
- Смажена курка. Через панірування та обсмажування у фритюрі страва насичується шкідливими жирами. Дієтологиня підкреслює, що смажена курка не сприяє збереженню здоров’я.
- Морозиво. Середньостатистична людина споживає приблизно 9 літрів морозива на рік, хоча цей десерт дуже калорійний і містить багато цукру. У більшості морозива, окрім вершків та цукру, присутні емульгатори, стабілізатори й ароматизатори. Воно є ультраобробленим продуктом із високим вмістом доданого цукру.
- Торти та печиво. Шість із десяти людей їдять їх щодня, хоча ці вироби містять багато калорій і можуть звести нанівець зусилля зі схуднення. Вони виготовляються з білого борошна, цукру й консервантів, що забезпечує тривалий термін зберігання, але високу калорійність.
- Макарони. Особливо небезпечні страви з макаронів із сирними соусами, які можуть містити до 900 калорій. Такі страви багаті на рафіновані вуглеводи, низькі на білок, через що після їх споживання швидко виникає відчуття голоду та млявість.
- Оброблене м’ясо. До нього належать бекон, сосиски, шинка. Рекомендовано обмежити споживання таких продуктів до 70 г на добу через високий вміст солі, жиру і калорій. Вони також підвищують ризик серцево-судинних захворювань та сприяють набору ваги.
- Солодкі напої з кав’ярні. Лате, фраппе та інші кавові напої можуть містити кілька порцій сиропу, збиті вершки та підсолоджене молоко, що підвищує їх калорійність до рівня повноцінного прийому їжі. Наприклад, один тірамісу-фраппучіно містить понад 400 калорій.
- Бургери. Фастфуд майже завжди складається зі смаженого м’яса, білих булочок і соусів з великою кількістю рафінованих вуглеводів. Дієтологиня відзначає, що ці продукти сприяють надмірному споживанню калорій, особливо у поєднанні з великою порцією картоплі фрі та газованими напоями.
Практичні рекомендації для контролю ваги
Для досягнення кращих результатів у схудненні рекомендується віддавати перевагу нежирному м’ясу, цільнозерновим продуктам, овочам і фруктам, обмежуючи споживання оброблених та висококалорійних страв. Прості зміни в щоденному раціоні допоможуть уникнути надлишкового споживання калорій і підтримати здоровий спосіб життя.